養生之道

首頁>養生之道>飲食保健

 

飲食保健

「吃」可謂對健康來說是非常重要。要吃得均衡、吃得天然、吃得適量、寒熱搭配、酸鹼比例、採用合適的烹制方法等都是健康飲食的主要原則。

但往往飲食是最容易出現偏差的,因為人們普遍缺少均衡飲食的觀念。不要吃得過量,因為這樣會引致肥胖,肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等,再加上由此帶來的並發癥,可能達到上百種,非常可怕。

胃病:吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。癌症:日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌幾率。要如何避免吃得過飽,就要從”八分飽”做起。“常吃八分飽,延年又益壽”一點不錯。做到只吃”八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢咽。